426      0
 

Темное время года – повышаем работоспособность зимой


В период холодов и отсутствия солнца обостряются все факторы, снижающие продуктивность и работоспособность мужчины. Как исправить ситуацию и настроиться на рабочий лад? Для начала, попробуйте меньше времени тратить на телефон. В разгар отпусков и дачного отдыха многим людям нет дела до чужих дел и лишней информации, а вот в период холодов активность и досуг снижаются, а потребность в пустом общении обостряется.

Постарайтесь отложить телефон, лишние сообщения и звонки, ленты социальных сетей моментально украдут Ваше внимание и концентрацию.

Попробуйте отказаться от повседневных наркотиков любого человека – сахара, кофеина и никотина. Поверьте, они буквально высасывают Вашу энергию, здоровье и энергичность. Сократите количество чашек кофе в день до одной, оставьте сладкое на утренний кофе. Это поможет избежать потери сил.

Добавьте света! Наш организм напрямую зависит от светового дня. В темное время суток продуктивность значительно снижается, а в зимнее время года солнца как никогда мало.

Используйте искусственные источники освежения, выбирайте лампу с имитацией дневного света.

Не переедайте в период новогодних праздников и каникул. Многие мужчины набирают 3-5 кг за праздничным столом, а лишний вес моментально сказывается на работе всего организма – теряется трудоспособность, портится настроение. Приготовьте легкие блюда, не забывайте про разгрузочные дни спустя 3-4 дня после торжеств.

Добавьте больше витаминов, но не в виде лекарственных препаратов. Сезонные фрукты – цитрусовые, ананасы, гранаты наполнят Ваш истощенный зимой организм нужными витаминами и повысят настрой. У большинства мужчин зимний рацион состоит из углеводов – тяжелых круп, макарон, старайтесь избегать таких ошибок, употребляйте больше овощей.

Дневной рацион – прямой фактор, влияющий на состояние организма и эффективность деятельности в течение дня.

Не забывайте про спорт. Лето далеко и Вы не спешите приходить в форму? В зимнее время года наш организм особенно нуждается в физических нагрузках. Это связано с резким снижением активности из-за холодов.

Спорт – норма для организма любого человека, а если зимние пробежки не для вас отправляйтесь в зал. Физические нагрузки способствуют выбросу эндорфина, приливу сил и бодрости.

Рейтинг автора
4
Автор статьи
Элен Голдман
Мужский стилист-имиджмейкер
Написано статей
354
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *