Как увеличить время полового акта: советы мужчинам

Длительность полового акта – это сугубо индивидуальный показатель, который может разниться у мужчин в силу возраста, темперамента, генетики и состояния здоровья. Несмотря на это многие мужчины сильно озабочены вопросами, достаточно ли долго им удается выдерживать половой акт до эякуляции, а также как увеличить время полового акта.

Преждевременная эякуляция – это диагноз, который может устанавливать сугубо медицинский специалист. Если мужчина не способен выдержать 1,5-3 минут полового акта, можно говорить о патологическом процессе, остальное является нормой. Несмотря на это средства, методики, приспособления и хитрости, продлевающие половой акт, пользуются колоссальным спросом.

Причины быстрой эякуляции

На сегодняшний день врачи называют большой перечень проблем, вызывающих половые расстройства, в том числе и преждевременную эякуляцию. Если же не выявить провоцирующие факторы, не устранить их, никакая методика коррекции и лечения не будет эффективной. Поэтому мужчине обязательно нужно обследоваться в клинике.

Причины преждевременного семяизвержения кроются в следующем:

1. Психологические причины. Преждевременная эякуляция такой этиологии наблюдается гораздо чаще у молодых парней в силу неопытности и неокрепшей психики. Причины могут быть следующими:

• заболевания психики;
• стрессы и конфликтные ситуации;
• неблагоприятные отношения с партнершей;
• страхи и комплексы;
• депрессивные состояния;
• неуверенность в себе;
• неудачный сексуальный опыт в прошлом;
• повышенная раздражительность и возбудимость.

2. Физиологические причины. Преждевременное семяизвержение на фоне таких проблем возникает гораздо чаще у мужчин возрастом от 40 лет и старше. Причины кроются в следующем:

• прием сильнодействующих препаратов, например, диуретиков, антидепрессантов, гормональных средств и т. п.;
• гормональный дисбаланс и эндокринные патологии;
• предшествующие травмы полового органа;
• травмы и патологии головного и спинного мозга;
• повышенная чувствительность головки пениса;
• короткая уздечка;
• патологии, инфекции и воспалительные процессы мочеполовой системы;
• бессонница, переутомление организма;
• половое воздержание;
• нарушение функций нервной системы;

Также к причинам преждевременной эякуляции можно отнести неправильный образ жизни мужчины, а именно скудное питание, злоупотребление вредными продуктами, курением, спиртными напитками или вовсе наркотическими веществами. Негативно на половой системе сказывается малоподвижный образ жизни.

Как продлить половой акт мужчине?

Чтобы продлить мужчине половой акт, необходимо для начала устранить любые возможные факторы влияния, после чего выбрать комплекс корректирующих мер. Специалисты советуют начать с правильного питания, специальных упражнений, гимнастики, также уместны народные и медикаментозные средства пролонгирующего воздействия.

Правильный настрой

Особое внимание нужно уделять своему психоэмоциональному настрою и отношению к сексу в целом. Возможно, мужчина настолько зациклен на проблеме быстрого семяизвержения, что тем самым только усугубляет положение дел. Во время полового акта нужно всячески расслабиться, настроить себя на положительный результат, отвергая любые мысли о неудачах и конфузах.

Если мужчина ощущает эмоциональное напряжение, стоит сначала избавиться от него, отвлечь мысли на что-то хорошее и позитивное. Возможно, половой акт будет неуместным, пока мужчина не отдохнет. Расслабиться поможет ванна или душ, расслабляющая музыка, массаж, разговоры и прелюдия с партнершей.

Эффективные приемы в постели

Если у мужчины нет под рукой препаратов и приспособлений, чем продлить половой акт, специалисты советуют прислушаться к нескольким эффективным приемам. А именно:

• больше внимания прелюдии – если хорошенько разогреть девушку перед половым актом, мужчине не потребуется много времени для того, чтобы довести ее до оргазма;
• выбор позы – чтобы оттянуть наступление оргазма, во время секса мужчине нужно занимать такие позы, которые минимально напрягают мышцы;
• замедление фрикций – как только мужчина почувствует приближение оргазма, нужно либо замедлить движения в ходе полового акта, либо на короткое время их приостановить;
• чередование фрикций – чтобы оттягивать процесс наступления оргазма, мужчине можно менять глубокие и медленные движения на короткие и неглубокие фрикции.

Также специалисты советуют в ходе приближения оргазма мысленно отвлекаться от самого процесса, думая о чем-то совершенно стороннем.

Упражнения Кегеля

Физические упражнения не только нацелены на тренировку мышц, отвечающих за половые функции и процессы, но и на тренировку дыхания, что также немаловажно при решении проблемы преждевременной эякуляции. Упражнения Кегеля заняли достойную нишу среди самых эффективных методик лечения половых расстройств.

Упражнения заключаются в следующем:

• Во время мочеиспускания мужчине нужно прерывать струю мочи на 2-4 секунды, задействовав при этом лобково-копчиковую мышцу. Если практиковать подобные действия регулярно, это поможет мужчине контролировать в дальнейшем эрекцию и эякуляцию.
• Как можно чаще в течение дня мужчине нужно сжимать и разжимать лобково-копчиковую мышцу, при этом шевеля пенисом. Длительность сжимания и разжимания должна составлять 15-20 секунд, между манипуляциями нужно делать минутный отдых. Минимум в сутки нужно делать 5 подходов по 10 упражнений.

Именно эта мышца контролирует все важные процессы в половой сфере во время секса, она отвечает за качество эрекции, выброс семенной жидкости, а также длительность полового акта. Поэтому упражнения Кегеля нацелены на ее тренировку и обучение мужчины контролю над ней.

Тонкости правильного дыхания

Дыхание принимает непосредственное участие о время полового акта, контролируя процесс наступления оргазма. Если обратить внимание перед оргазмом у мужчины обычно учащается дыхание, вдохи и выдохи становятся неглубокими и быстрыми, после чего мужчина задерживает дыхание совсем, что переходит в оргазм.

Специалисты же говорят, что ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, так как это только ускоряет семяизвержение. Также нужно дышать глубоко и не спеша, иначе весь организм приходит в тонус, ускоряется биение сердца, что провоцирует выброс семени. При ощущении приближения оргазма мужчине нужно глубоко вдохнуть, остановиться и глубоко выдохнуть.

Народные средства

Повысить сексуальный потенциал и выносливость мужчины можно при помощи народных средств, которые комплексно воздействуют на весь организм самым благоприятным образом. Для лечения преждевременной эякуляции специалисты советуют использовать следующие рецепты:

1. Мята и мелисса. Травы, что понижают чувствительность полового органа, можно готовить в виде чая, принимая перед половым актом, а можно выжимать сок, чтобы смазывать им кожу пениса.
2. Женьшень. В аптеке можно приобрести настойку женьшеня или приготовить его самостоятельно. Для этого натирают коренья, добавляют к водке, настаивают 3 недели, после чего отцеживают от осадка. Принимать настойку нужно 3 раза в день по 25 капель.
3. Эфирные масла. Берут пульверизатор, в него помещают 10 мл спирта и пару капель эфиров мяты, розмарина, ментола, эвкалипта. Средство хорошенько встряхивают, после чего наносят в виде спрея перед половым актом на половой член.

Народные средства гораздо полезнее химических препаратов, к тому же они не имеют серьезных противопоказаний и побочных эффектов. Но нужно быть готовым к тому, что действие консервативных методик будет мягким и не таким выраженным, как гарантируют радикальные методы.

Препараты

Фармацевтический рынок полон проверенными средствами и новинками, которые гарантируют пролонгированное действие, улучшение качества половой жизни, а также продление полового акта. Медикаментозные средства могут быть нескольких видов:

1. Таблетки – чаще всего применяются средства антидепрессанты, которые снижают чувствительность полового члена. Яркий тому пример таблетки Дапоксетин, притормаживающие реакцию нервных окончаний. Нередко применяются таблетки Super P-force, стимулирующие крепкую и длительную эрекцию.
2. Спреи – средства местного применения с лидокаином, уместные при гиперчувствительности головки пениса. Эффект длится около часа, благодаря чему мужчина не так ярко ощущает реакцию органа на фрикции, оттягивая тем самым оргазм.
3. Капли – препараты такой формы применяют и местно, и внутрь. Благодаря полезным добавкам, витаминам и другим веществам, капли помогают повысить либидо и потенцию мужчины.
4. Гели и кремы – препараты лубриканты с небольшим охлаждающим эффектом, уменьшающие степень трения половыми органами. Это способствует продлению полового акта.

Перед применением любого из указанных средства важна консультация специалиста, его рекомендации по поводу курса терапии и дозировок.

Мнение эксперта

Елена Дружникова

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Преждевременная эякуляция – это не диагноз, если только мужчина не способен на половой акт дольше 1,5-3 минут. Поэтому проблема нуждается в корректировке посредством консервативных методик. Применять их нужно курсом, чтобы повысить эффективность и скорость получения результата.

Другие рекомендации по увеличению времени полового акта

Параллельно с указанными выше способами, как продлить половой акт и не кончать, мужчине важно скорректировать свой образ жизни. И первое, с чего нужно начать – изменение пищевых пристрастий. Специалисты советуют разнообразить питание такими продуктами, как:

• свежие фрукты и овощи;
• перепелиные яйца;
• зелень;
• морепродукты;
• постное мясо;
• молочная продукция.

А вот от сладостей, сдобы, жирной, копченой пищи стоит отказаться, так как все это ведет к лишнему весу и понижению половой активности. Параллельно с этим важно отказаться от вредных привычек, вести подвижный образ жизни и регулярную половую жизнь.

Вывод

Половой акт в среднем должен длиться 5-20 минут, это считается нормальным показателем с допустимыми небольшими погрешностями. Если же мужчине не удается выдержать дольше 3 минут, стоит прибегнуть к разным способам продления половой акта. Это могут быть физические упражнения, гимнастика и дыхательные техники, прием средств народной медицины и изменение образа жизни. Также помочь в решении половых расстройств может врач андролог или уролог, назначающий препараты ролонгаторы.

Рейтинг автора

4

Автор статьи

Елена Дружникова

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Написано статей

31

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...