Сегодня такая проблема, как мужское одиночество, встречается довольно часто среди мужчин разных возрастов. В силу большой популярности компьютерных технологий и сети интернет многие люди во многом заменили живое общение виртуальным, отказавшись от встреч, бесед, свиданий и дружеских посиделок. Мужчинам также свойственна проблема одиночества, а вопрос, как справиться с одиночеством, в топе на мужских форумах.
Психологи отмечают, справиться с чувством одиночества и изменить свою жизнь в корне можно только в том случае, если мужчина понимает сущность проблемы, признает свои ошибки и готов действовать для коррекции качества жизни. Речь идет не только о холостяках, что не могут встретить свою единственную, в категорию одиночек попадают замкнутые мужчины, не имеющие друзей и товарищей. Основная причина проблемы — психоэмоциональное состояние.
Содержание материала:
Что такое одиночество?
Одиночество — это прекрасное состояние, если мужчина знает, что делать, если одиноко, а также имеет возможность поделиться с кем-то своим состоянием. Одиночество может быть положительным моментом, если оно не перешло грань нормального состояния, то есть человек не стал отрешенным, не испытывает дискомфорт и панику в общественных местах, имеет круг общения. В противном случае речь может идти о психоэмоциональном расстройстве с серьезными последствиями.
Причины одиночества
Чтобы определиться, что делать, если чувствуешь себя одиноким, стоит для начала проанализировать причины такого состояния и искоренить провоцирующие факторы. Современные психологи составили множество диссертаций и монографий, в которых раскрыли основные причины мужского одиночества. Для этого одиноких мужчин нужно разделить на две группы, а именно:
- одинокие мужчины в силу личностных качеств и характеристик;
- одинокие мужчины в силу духовных особенностей и предубеждений.
Не секрет, что любой человек инстинктивно желает обезопасить себя от стрессовых и конфликтных ситуаций. Новые знакомства для многих людей ассоциируются с переживаниями, стеснением и затратой душевных сил. Любые отношения предполагают общение и рассказы о прошлой, настоящей жизни, все это сопровождается ожиданием оценки со сторон оппонента.
Важной причиной одиночества и асоциального поведения является боязнь оценочных суждений в свой адрес, неуверенность в себе и закомплексованность, страхи перед ошибками и неудачами. Возможно, этому способствовали психологические травмы после расставания из прошлого. Некоторые мужчины ощущают себя грустно и одиноко по причине эмоциональной привязанности и психологической зависимости к матери, отказываясь от знакомств и отношений с девушками.
Находим положительные стороны
Чтобы справиться с чувством одиночества, нужно также определить его положительные и отрицательные стороны, то есть взвесить все «за» и «против». Психологи отмечают, что большинство людей в этом состоянии уединения принимают себя, сосредотачиваются на себе, относясь к себе объективно. Кроме того одиночество имеет несколько обобщенных плюсов, например:
- Свобода выбора партнера, то есть мужчина может находиться в активном поиске, встречаясь с кем хочется.
- Отсутствие обязанностей, так как взаимоотношения являются тяжелой работой, требующей понимания, компромиссов, подстраивания друг под друга и т. п.
- Свободное время для подготовки, то есть перед заведением отношений мужчина может улучшить свою форму, состояние здоровья, интеллект, заняться саморазвитием.
- Отсутствие драм из-за отношений, что присуще всем влюбленным парам и семейным отношениям.
Кроме того во время своего одиночества есть возможность заниматься любимыми делами, читать книги, смотреть фильмы, отдыхать или вести активное времяпровождение. Важно, чтобы в этом состоянии человек не обособилась полностью от социума, потому что затянувшееся одиночество сопровождается негативными эмоциями, мужчина будет ощущать себя очень одиноко, ненужным и никчемным.
Не надо бояться одиночества
Если у человека нет друзей, близких людей и второй половинки какое-то время, возможно, это просто нужный этап в жизни, который нужно принимать и не сопротивляться состоянию одиночества. Психологи говорят, что у одиночества есть не только плюсы, но и причины, почему его не стоит бояться, а именно:
- Для многих людей уединение — это потребность, которая позволит найти равновесие и спокойствие, решения на важные жизненные вопросы, возможность восстановления жизненных сил. Кроме того в этом состоянии можно принять и полюбить самого себя.
- Уединение — это всегда добровольный выбор человека, который ко всему прочему является временным явлением.
- Не стоит воспринимать период одиночество разрушающим процессом, скорее, процессом созидания и осознания. В это время мужчина может заниматься любимыми делами, отдыхать или самосовершенствоваться.
- Если одиночество — затяжной процесс, его можно решить при помощи специалистов и поддержки родных людей, было бы желание.
Таким образом, можно сделать вывод, что бояться одиночества нецелесообразно и глупо, если это временный этап в жизни, его можно использовать с максимальной пользой для себя. Если же уединение сопровождается грустью, тоской, отчуждением от общества, замкнутостью, депрессией, стоит начать борьбу с состоянием, изменяя свой образ жизни и манеры поведения.
Что делать если одиноко?
Прежде чем искать методики, как бороться с чувством одиночества, мужчине нужно искоренить негативные факторы и причины, которые усугубляют ситуацию. Психологи настоятельно рекомендуют от использования алкоголя для решения проблем, от случайных встреч и новых разочарований на фоне этого. Также противопоказано страдать от безделья, что приводит к мрачным мыслям, отказ от общения и контактов с людьми.
Самообразование
О том, что делать одинокому человеку, делятся советами и рекомендациями известные психологи и психотерапевты. И прежде всего проблему нужно принять, проанализировав провоцирующие факторы. На самом же деле многим мужчинам сложнее всего дается именно этап осознания и принятия своего одиночества. Осознав, проблему нужно обязательно проговорить вслух или на бумаге, заведя дневник.
Самый действенный способ избавления от одиночества, это саморазвитие, которое может заключаться в нескольких пунктах:
- Нужно помнить, что общаться и иметь связи всегда интересно с всесторонне развитым человеком, поэтому нужно искать новые хобби и увлечения, читать книги.
- Иностранный язык отличный вариант для развития и получения новых навыков, поэтому можно записаться на курсы. Также можно заняться танцами, спортивными видами творчества, музыкой, резьбой по дереву, плаванием или другим родом занятий.
- Тренажерный зал — это отличная возможность улучшить своей здоровье и внешние данные, что повысит самооценку и шансы в поисках второй половинки.
- Расширить кругозор помогут путешествия, туризм, повышение уровня квалификации в карьере.
- Позитивный настрой станет ключевым моментом в нахождении новых знакомств, друзей и больше. Не нужно в общении с людьми касаться негативных моментов, лучше всегда быть улыбчивым, разговорчивым и при этом умеющим слушать оппонента.
Стоит отказаться от общения в интернете, так как это попросту подмена понятий. Живое общение или беседы по телефону станут отличной возможностью тренировки коммуникативных навыков. Самым лучшим источником информации станет книга, нежели сайты во всемирной паутине.
Спорт
Чтобы не проводить время с тоской и скучно в одиночестве, мужчине важно вести подвижный и активный образ жизни. Спорт — это лучший выбор для тех, кто страдает от депрессии, нехватки общения и друзей, неуверенности в себе и хандры. Психологи предлагают несколько вариантов борьбы с одиночеством:
- физическая активность улучшает рельеф тела и самооценку, а также хорошее настроение, поэтому можно записаться в аэробный или тренажерный зал;
- спортзал станет местом нахождения людей по интересам, можно заняться боевыми видами спорта, боксом, карате, а можно записаться на плавание, йогу или танцы;
- если мужчина не имеет возможности посещать спортзал, можно просто вести привычку пробежек на свежем воздухе ли пеших прогулок по парку, катания на велосипеде или роликах.
Спорт помогает в короткое время найти новые знакомства, коллег по увлечениям и хобби, возможно, и вторую половинку. Если заниматься любыми видами спорта, так или иначе человеку придется находиться в коллективе, что благотворно сказывается на борьбе с одиночеством.
Новые знакомства
Бороться с проблемой нужно кардинальными изменениями, в случае одиночества — заведением новых знакомств. Проявить инициативу общения можно несколькими способами:
- Мужчине нужно выбраться из собственной ракушки, налаживая отношения с социумом. Межличностное общение не заменит интернет и информационные технологии.
- Не стоит ждать приглашения, нужно обзвонить всех знакомых и товарищей, коллег и одноклассников, чаще обращаться к ним за советами и помощью. Те, кто откликнутся, могут войти в круг общения, мужчине нужно просто пригласить их в кафе или домой на чай, устроив дружеские посиделки.
- Если мужчине нравится девушка, не стоит бояться проявлять инициативу. Даже если попытки останутся безуспешными, к ним нужно относиться без излишней самокритики, так как мужчина получит бесценный опыт, который поможет ему в будущих попытках познакомиться.
- Не стоит ждать, что дружба завяжется сразу же после первого общения. Любые отношения — это сложный и длительный по времени процесс, который строится на сближении и тесном общении.
Самым приятным и полезным способом борьбы с одиночеством станет домашний питомец. Будь то котенок или щенок, четвероногий товарищ приучит мужчину к ответственности, заботе, контактам и общению, совместному времяпрепровождению. К тому же домашнее животное, по мнению психологов, отличный источник положительных эмоций и радости, то есть антидепрессант.
Вывод
Прежде чем начинать борьбу с одиночеством, мужчине нужно принять и осознать проблему, после этого определить провоцирующие факторы и причины. В дальнейшем стоит отыскать положительные стороны уединения, чтобы избавиться от мрачных мыслей. Психологи в свою очередь предлагают множество методик борьбы с одиночеством – новые знакомства, поиски новых увлечений, хобби, занятия спортом и саморазвитие, инициативность в общении и заведение домашнего питомца.
(4 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
